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Laintelligence émotionnelle C'est la capacité d'identifier, de comprendre et de gérer ses propres émotions, de manière à avoir un rythme de vie équilibré qui facilite les relations avec les autres, et la focalisation sur des buts et objectifs sans risquer de les abandonner en raison de crises momentanées. .
Le concept est lié à l'essor de la science des relations humaines, qui a commencé à émerger fortement au XXe siècle. L'expression n'a été popularisée qu'à la fin du siècle par Daniel Goleman, qui considérait le fonctionnement du cerveau d'une manière alternative à celle connue, avec des centres émotionnels bien avant les centres rationnels qui expliquent la manière dont l'être humain ressent et pense. De cette façon, selon Goleman le centre émotionnel a un pouvoir beaucoup plus fort que celui connu pour influencer le fonctionnement global du cerveau.
Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle implique?
L'idée d'améliorer l'intelligence émotionnelle n'est pas de modifier la capacité d'une personne à générer des émotions, mais plutôt sa réaction, qui a souvent le même impact ou plus sur la vie quotidienne que l'émotion elle-même.
De cette façon, on dit que Les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée ne souffrent pas moins de sensations négatives ou plus positives, mais sont capables de mesurer chacune d'elles dans sa juste mesure.
En général, trois qualités composent une bonne intelligence émotionnelle:
- Identification des émotions: Les gens sont capables de savoir ce qu'ils ressentent à tout moment et pourquoi, et de réaliser ainsi quand leur pensée et leur comportement sont influencés par ces sentiments.
- Gérer ses émotions: Sur la base de cette compréhension, ils sont capables de contrôler leurs impulsions ou les réactions immédiates que le cerveau semble demander, en mesurant les conséquences qu'ils peuvent avoir lorsque cette émotion soudaine s'arrête.
- Identifier les émotions des autres: Ce qu'ils peuvent faire pour eux-mêmes, ils sont capables de le faire avec les autres. De cette façon, ils peuvent reconnaître le moment où une autre personne est bouleversée pour une raison quelconque, et relativiser ainsi les actions qu'ils ont faites à cette situation.
Les personnes qui possèdent ces qualités sont généralement des personnes socialement équilibrées, extraverties, joyeuses et qui, au lieu de s'inquiéter, voient les problèmes comme des opportunités de croissance et d'amélioration.
De plus, comme les gens doivent très souvent faire face à des situations où la première impression est importante (rencontre avec des partenaires, entretiens d'embauche), l'intelligence émotionnelle est généralement un point clé dans ces cas.
Exemples d'intelligence émotionnelle
Beaucoup de choses ont été écrites concernant l'intelligence émotionnelle, mais il existe des lignes directrices qui peuvent servir d'exemples, liées à ces comportements et aux moyens de les améliorer. En voici une liste:
- Les expériences personnelles peuvent être généralisées aux autres, mais jusqu'à un certain point seulement. L'individualité de chacun doit être comprise.
- Pensez aux réactions immédiates aux émotions, essayez de les interpréter et d'en tirer des leçons.
- Il est important d'avoir des personnes avec qui vous avez confiance pour exprimer de manière concrète les émotions que vous ressentez.
- Évitez les stimulants de certaines sensations: généralement les drogues, la caféine ou différents médicaments peuvent remplir ce rôle, ce qui est contraire à l'intelligence émotionnelle.
- Le cerveau chevauche souvent les vraies émotions avec les autres: les gens se mettent souvent en colère pour ne pas exprimer de tristesse. Comprendre vraiment quelle émotion vous ressentez est l'un des points les plus élevés de l'intelligence émotionnelle.
- Comprendre le rôle des émotions dans le corps, et ne pas juger le fait de se sentir mal ou bien comme quelque chose de plus que ce qu'elles sont vraiment: des émotions transitoires.
- Appréciez les succès des autres, sans constamment comparer et tirer des conclusions pour sa propre vie.
- Les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée sont capables d'accepter les erreurs commises et de leur pardonner, mais pas avec cela en arrêtant d'apprendre de ce qu'elles ont fait.
- Les gens doivent également être capables d'identifier leurs erreurs, ne pas tomber dans un narcissisme par lequel ils pensent tout bien faire. Il s'agit de trouver un équilibre.
- Un espace pour améliorer l'intelligence émotionnelle chez les enfants est le jeu, et en particulier le sport. L'exposition à la défaite de tous les participants permet à ceux qui finissent par gagner de mesurer clairement ce que ressentent ceux qui perdent. Cela persiste dans l'exercice du sport chez les personnes âgées, et même dans des situations telles que les entretiens d'embauche.
